• Altijd in de buurt
  • Persoonlijke aandacht
  • Betrokken
  • Bewezen effectief
  • Alle zorgverzekeraars
PMC In Balans ZwangerFit zwangerschapscursus

ZwangerFit

Met onze zwangerschapscursus bij PMC in Balans bereid je je optimaal voor op je bevalling en de periode daarna.  

Aanmelden ZwangerFit

Zwangerschapscursus 

Zwangerschap is een bijzondere periode in het leven van een vrouw, waarin zowel lichamelijke als emotionele veranderingen plaatsvinden. Het is van belang voor aanstaande moeders om goed voor hun lichaam te zorgen tijdens deze periode en deze zwangerschapscursus kan daarbij een rol spelen. Met de juiste begeleiding en oefeningen kunnen aanstaande moeders een gezonde en actieve zwangerschap ervaren, terwijl ze zich voorbereiden op de bevalling en de postpartumperiode. 

Wij helpen daarbij met onze ZwangerFit cursus. Naast informatie over zwangerschap, bevalling en de periode na de bevalling wordt ook veel aandacht besteed aan fysieke training. 

Een optimale conditie zorgt immers voor: 

  • het voorkomen of beperken van rugklachten en/of bekkenklachten 
  • preventie van ziekteverzuim
  • én een sneller herstel na de bevalling

 

Wat houdt de ZwangerFit cursus in? 

Onze zwangerschapscursus omvat een reeks aangepaste oefeningen en activiteiten die specifiek zijn ontworpen om aan de behoeften van zwangere vrouwen te voldoen. De cursus bestaat uit actieve lessen binnen of buiten met voordien een persoonlijk intakegesprek waarin we een vragenlijst doornemen en vragen omtrent de cursus kunnen beantwoorden. 

Er is ook een theoriegedeelte dat bestaat uit drie lessen waarop apart ingeschreven kan worden. Hierin behandelen we alles omtrent het bekken, de bekkenbodem, de zwangerschap, de bevalling en de periode erna. De derde en laatste les is een partnerles. Dit staat daarnaast ook nog eens uitgebreid beschreven in het cursusboek dat u krijgt bij afname van de drie lessen. 

Het actieve deel bestaat uit een: 

  • Warming-up 
  • Conditie behouden, 
  • Krachttraining specifiek voor de zwangere vrouw (buik- en bilspieren, bekkenbodemspieren),
  • Coördinatie en stabiliteit 

Kortom een totaalpakket! Wij hebben al meer dan 10 jaar ervaring met het geven van deze cursus. Meerdere dames komen ook voor hun volgende zwangerschap weer terug op onze cursus! 

 

Voordelen van ZwangerFit mbt zwangerschap en bevalling 

Fysieke voorbereiding op de bevalling: Deze cursus bereidt uw lichaam voor op de fysieke uitdagingen van de zwangerschap en bevalling. Door het versterken van de spieren en het trainen van de stabiliteit van het bekken, kunnen aanstaande moeders beter omgaan met de fysieke inspanningen die tijdens de zwangerschap en bij de bevalling komen kijken. 

Vermindering van pijn en ongemak: Veel zwangere vrouwen ervaren rugpijn, bekkenpijn en andere ongemakken tijdens de zwangerschap. ZwangerFit kan helpen bij het verminderen van deze pijnklachten door gerichte oefeningen die de belaste spieren en gewrichten ondersteunen en ontlasten. 

 

Handig om te weten 

  • U neemt op eigen verantwoording deel aan de ZwangerFit cursus. 
  • Afmelden kan tot 24 uur voor de les, zonder dat het lesbedrag in rekening wordt gebracht. 
  • Trek makkelijke kleding aan 
  • In de zomer trainen we onderaan de duinen, in de winter in en rond het gezondheidscentrum Koudekerke. 

Als we buiten trainen neem dan 2 flesjes water mee van ½ liter, deze dienen als gewichtjes en een dynaband van 1-1,5 meter (evt. bij ons te kopen). Kleed u op het weertype. 

We bieden nu ook 'Bootcamp postpartum' aan. Hiervoor kunt u zich ook aanmelden via het aanmeldformulier 

Meer informatie over Bootcamp Postpartum

Kosten van de zwangerschapscursus 

Het inschrijfgeld is 25 euro inclusief de telefonische intake en het cursusboek bij drie gevolgde theorielessen. Alle lessen zijn 10 euro per les. Betaling is per les, middels een ‘tikkie’ en achteraf ontvangt u een nota voor de gevolgde lessen, zodatu die in kan dienen bij de meeste zorgverzekeraars. 

Aanmelden of aanvullende informatie?

Voor vragen kunt u telefonisch contact opnemen en vragen naar Annet van de Kreke of Marja Henderikx.
Daarom PMC in Balans

Daarom PMC in Balans

Gespecialiseerde therapeuten

Verspreid over Zeeland en Zuid-Holland hebben wij meer dan 60 therapeuten op het gebied van fysiotherapie, ergotherapie, oefentherapie en diëtetiek

Intensieve samenwerking met andere zorgprofessionals

Onze therapeuten werken nauw samen met huisartsen en specialisten in de regio

Goed uitgeruste praktijken

Wij hebben diverse locaties in Zeeland en Zuid-Holland. Er is dus altijd een PMC In Balans-praktijk bij u in de buurt. Wel zo makkelijk

Patiënten beoordelen ons met een 9,2

Wij zijn trots op de hoge waardering die we van onze patienten krijgen

Contracten met alle zorgverzekeraars

Wij hebben contracten met alle zorgaanbieders in Nederland. Dus ook wat dat betreft zit u goed bij ons! 

Afspraak maken